Fit 'n' Healthy Family

Juni 11, 2017
von Berit
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Warum „gönnen“ wir uns Nahrungsmittel die uns schaden?

Und oftmals auch noch dann, wenn andere es doch „nur gut“ mit uns meinen…

Wie oft wurde ich, seit ich mich sehr gesund ernähre, vor allem von Freunden und Bekannten gefragt, warum ich mir nichts gönne. Auf die Frage, was ich mir Ihrer Meinung nach denn gönnen sollte, kam als Antowrt: „naja, zum Beispiel ein Eis, ein Stück Kuchen oder auch einen Burger mit Pommes aus dem nächstbesten Imbiss“. Oder lese mal in irgendeiner Abnehmgruppe, sei es auf Facebook oder in anderen Onlinegruppen, wenn jemand in einer Abnehmgruppe postet, dass er/sie sich eine Pizza als Belohnung gönnt. Da bekommt man Zuspruch für das ungesunde Essen dass einem die Ohren wackeln 😉

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Juni 4, 2017
von Berit
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5 Tipps um als Familie gesünder und fitter zu werden!

Fitness und gesunde Ernährung gehören zusammen, für uns Große aber auch vor allem für unsere Kinder. Es gibt so viele Möglichkeiten für Kinder sich zu bewegen, in Teams Sport (Fußball, Baseball, Handball o.ä.) zu treiben oder auch Einzelsportarten wie Leichtathletik. Doch eins erschreckt mich immer wieder. Beobachtet man Kinder und deren Eltern nach dem Training oder auch bei Wettkämpfen, ist eines ganz deutlich zu sehen: Gesunde Ernährung gehört nicht unbedingt dazu. Da gibt es in den Pausen und  zum Schluss Schokolade, Gummibärchen, Kuchen, Chips oder auch Bratwurst mit Pommes. Weiterlesen →

Mai 14, 2017
von Berit
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Warum ein Kaloriendefizit nicht alles ist-schlank aber krank?

Fragt man in den heutigen Abnehmgruppen im Netz nach Tipps zur Ernährung sind zwei Antworten so gut wie gesetzt: „Esse high protein/low carb“ und „esse im Kaloriendefizit“. Solange deine Nahrungsmittel in die Makros passen, kannst Du es zu Dir nehmen. Und wenn es ein Burger mit Pommes ist, dann ist es halt so…Warum also schreibe ich diesen Text? Weiterlesen →

High Protein

April 30, 2017
von Berit
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High Protein – Was für Bodybuilder gut ist bringt auch Mamas ans Ziel?

Neben High Carb und High Fat ist auch die High Protein Methode beliebt. Vor allem in der Bodybuilder Szene. Aber egal, in welcher Fitnesszeitung man zur Zeit schmökert, oder in welchen Abnehmforen man sich bewegt. Überall hört man den gefühlt den gleiche Tenor: Iss viel Proteine, so wenig Kohlenhydrate wie möglich und fülle die restlichen Kalorien mit Fett auf. Der Hauptanteil des Essens liegt zwar beim Eiweiß, allerdings liegt der Anteil nicht so hoch wie man meinen könnte. Die Verteilung pendelt sich bei ca. 40-50% Proteine, gefolgt von 35% Fett und 15-25% Kohlenhydrate ein. Klingt für den Anfang ganz gut und geht die ersten Wochen oder auch Monate erfolgreich los beziehungsweise weiter. Weiterlesen →

Paleo – Essen wie zu Urzeiten?

April 17, 2017
von Berit
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Paleo – Essen wie zu Urzeiten?

Meine veganen Leserinnen überspringen diesen Artikel bitte, aber der Vollständigkeit halber (6 beliebte Ernährungskonzepte) geht es heute um Paleo 🙂

Essen wie zu Urzeiten? Jetzt wo der Lebensmittelmarkt so viel hergibt sollen wir uns wieder ernähren wie die Steinzeitmenschen? Weiterlesen →

Intermittierendes Fasten-Warum die 16/8 Methode klasse ist!

April 13, 2017
von Berit
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Intermittierendes Fasten-Warum die 16/8 Methode klasse ist!

Das Intermittierende Fasten ruft wieder nach mir! Also folge ich 🙂 Spaß beiseite 🙂 Wir haben Urlaub und sind völlig frei in unserer Zeitgestaltung. Ich kann meinen Sport zur Zeit komplett abends machen, da es mehr oder weniger egal ist, wann unsere Kinder ins Bett gehen. Am nächsten Tag schlafen wir ja aus (wohlgemerkt ist bei uns zur Zeit die Nacht spätestens um 07:30 Uhr vorbei 🙂 ) Ich ernähre mich beim Intermittierenden Fasten meistens nach der 16/8 Methode. 16 Stunden Fasten und in einem 8 Stündigen Zeitfenster essen.  Weiterlesen →

Warum viel trinken wichtig für unsere Gesundheit ist!

April 2, 2017
von Berit
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Warum viel trinken wichtig für unsere Gesundheit ist!

Der Frühling ist endlich da und es wird immer wärmer (sogar hier im Norden 🙂 ). Also wird es wieder Zeit mehr zu trinken. Denn umso mehr uns die Sonne kitzelt umso aktiver werden wir und brauchen auch mehr Flüssigkeit. Bei unseren Kindern denken wir von Anfang an immer daran eine Flasche mit Wasser oder Tee mitzunehmen. Weiterlesen →

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